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  授課老師:王光輝
  課程名稱:重量訓練
    教學大綱
    討論區
    課程公告
    校園智慧財產權宣導
  尚未對外開放
臺灣觀光學院107學年度第二學期課程進度表
科目名稱重量訓練
開課
班級


1.0單學期授課教師王光輝
教師教育理念一、激發學生運動潛能,培養終身運動嗜好。
二、建立學生正確體適能訓練之觀念與知識。
教學理念一、 激發學生之運動潛能。
二、 培養學生之終身運動嗜好。
三、 建立學生正確健身運動觀念與知識。
四、 增進學生之健康體適能與肌肉發展。
教學目標一、提高運動技巧,增進身心發展。
二、培養良好運動嗜好。
三、體驗運動樂趣,充實快樂生活。
教材課本
主要參考書藉方進隆 (2007). 健康體適能理論與實務. 台中:華格那. ISBN:978-986-7176-83-7
教學方法本課程設計,不僅強調理論知識與技能表現,更重視學生在情意面的學習與表現。藉由實際演練與課堂授課,使學生能培養基本健康體適能概念與訓練方法。
講授方式 ˇ 課堂講授 ˇ 分組討論 □ 參觀實習
ˇ其他 (分組練習)
成績考核方式平時成績:40% 期中成績: 30 % 學期成績: 30 % 讀書報告: 0 %
 其他(期中段考): 0 %
英文大綱1. Purposes:
The purposes of this course are to develop the students’ basic techniques and concepts in sports, which include:
 To improve sport skills, and advance physical and mental development.
 To establish a correct concept in sport actitivies Training.
 To cultivate a good habit in sports.
 To experience a happiness in sports, and daily lives.
2. Course Outcomes:
Upon successful completion of this course, the students will have demonstrated the abilities to:
 Understand the basic skills in Sports Training.
 Understand how to use the equipments in gymnasium.
 Enhance interest in the field of Physical Fitness.
 Improve Muscular endurance.
 Develop a good learning behavior in physical education.
 Maintain a good body helth.
 Cultivate a good habit in sports.
3. Reference :
方進隆 (2007). 健康體適能理論與實務. 台中:華格那. ISBN:978-986-7176-83-7
4. Grading Policy:
Daily Grades: 60%. Class Paper:20% Activity Part
起訖月日授課內容與進度備註
2/18-2/24健康體適能檢測(前測)
2/25-3/3運動、體適能與健康(教室)、健身器材操作介紹(重訓室)
3/4-3/10運動、體適能與健康(教室)、健身器材操作介紹(重訓室)
3/11-3/17心肺適能(教室)、健身器材練習(重訓室)
3/18-3/24心肺適能(教室)、健身器材練習(重訓室)
3/25-3/31心肺適能(教室)、健身器材練習(重訓室)
4/1-4/7心肺適能(教室)、健身器材練習(重訓室)
4/8-4/14心肺適能(教室)、健身器材練習(重訓室)
4/15-4/21有氧訓練
4/22-4/28進階重量訓練:訓練菜單-器械動作 (Machine-based Exercise)
十一4/29-5/5進階重量訓練:訓練菜單-對稱動作 (Bilateral Exercise)
十二5/6-5/12進階重量訓練:訓練菜單-單側動作 (Unilateral Exercise)
十三5/13-5/19進階重量訓練:訓練菜單-增強式訓練 (Plymoetrics)
十四5/20-5/26進階重量訓練:訓練菜單增強複合訓練 (Complex Training/ Potentiation Complexes)
十五5/27-6/2進階重量訓練:訓練菜單 – 好兄弟分法(bro split)
十六6/3-6/9進階重量訓練:訓練菜單 – 推拉腿分法
十七6/10-6/16進階重量訓練:訓練菜單 – 上下分法
十八6/17-6/23期末考
智慧財產權宣導:請「遵守智慧財產權觀念」及「不得不法影印」並「使用正版教科書」
本課程進度表授課教師擁有依課程需要調整之權利
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