| 臺灣觀光學院108學年度第二學期課程進度表 |
| 科目名稱 | (生)正念幸福力 |
開課
班級 | | 學
分
數 | 2.0 | 單學期 | 授課教師 | 徐思婷 |
| 教師教育理念 | 正念(Mindfulness)是找回身體與心靈的覺知和寧靜，念念分明的當下。當個人能首先如此的關心與愛護自己，練習以正念的訓練方式回應壓力與溫柔善待自己，與外界他人的溝通與互動才能真正開啟。 |
| 教學理念 | This class is designed to provide a foundational overview of theories and research on mindfulness. Topics to be covered include forms of mindfulness and meditation, as well as the relation of mindfulness to cognitive functioning, emotion regulation, and self-related processes. Aside from weekly readings, participants will engage in guided in-class activities and discussions. To help facilitate the development of mindfulness foundation, first-hand experience in mindfulness practice will be built into the course. |
| 教學目標 | 透過初步介紹目前世界上正念(Mindfulness)訓練的不同脈絡，並搭配卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)八周訓練及越南一行禪師的日常生活正念，讓學生從實際體驗開啟對正念的經驗。 |
| 教材課本 | 正念幸福力
Mindfulness-Based Stress Reduction:the
• 作者： 琳達‧哈雷普特, 佩特拉‧邁貝特
• 原文作者： Linda Lehrhaupt, Petra Meibert
• 譯者： 石世明
• 出版社：遠流
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| 主要參考書籍 | 正念幸福力
Mindfulness-Based Stress Reduction:the
• 作者： 琳達‧哈雷普特, 佩特拉‧邁貝特
• 原文作者： Linda Lehrhaupt, Petra Meibert
• 譯者： 石世明
• 出版社：遠流
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| 教學方法 | 以書本教授與實際練習為主，並搭配影片作為經驗補充 |
| 講授方式 | ˇ 課堂講授 ˇ 分組討論 □ 參觀實習
□其他 ( ) |
| 成績考核方式 | 平時成績：30％ 期中成績： 0 ％ 學期成績： 40 ％ 讀書報告： 30 ％
其他(期中段考)： 0 ％ |
| 英文大綱 | |
| 週 | 起訖月日 | 授課內容與進度 | 備註 |
| 一 | 2/24-3/1 | No class | |
| 二 | 3/2-3/8 | Welcome/Introduction | 介紹:課程大綱、內融、記分方式。短影片 |
| 三 | 3/9-3/15 | 什麼是正念減壓Mindfulness? | ※(正念幸福力練習)第一章人類冥想傳統的起源與目前世界上的類似傳統，八周正念減壓的應用 |
| 四 | 3/16-3/22 | 壓力、生活挑戰和正念
旅程開始:正念羅盤 | 身體、情緒與認知的相互聯結
體驗&短影片 |
| 五 | 3/23-3/29 | 探索正念 | ※(正念幸福力練習)第一周，接下來七天之中的六天，進行第四章練習。 |
| 六 | 3/30-4/5 | Mindfulness MOVIES | MOVIES1:深夜加油站遇上蘇格拉底 |
| 七 | 4/6-4/12 | 如何覺知世界與自己 | ※(正念幸福力練習) 第二周，接下來七天之中的六天，進行以下練習。
第五章 |
| 八 | 4/13-4/19 | 回到身體這個家 | ※(正念幸福力練習) 在第三周，接下來七天之中的六天，進行以下練習。第六章 |
| 九 | 4/20-4/26 | Midterm week | Complete Pre-Training Survey |
| 十 | 4/27-5/3 | Mindfulness MOVIES | MOVIES2:深夜加油站遇上蘇格拉底 |
| 十一 | 5/4-5/10 | 甚麼是壓力? | ※(正念幸福力練習) 在第四周，接下來七天之中的六天，進行以下練習。第七章 |
| 十二 | 5/11-5/17 | 壓力:反應或正念回應 | ※(正念幸福力練習) 在第五周，接下來七天之中的六天，進行以下練習。第八章 |
| 十三 | 5/18-5/24 | 正念溝通 | (正念幸福力練習)在第六周，接下來七天之中的六天，進行以下練習。第九章以下練習。 |
| 十四 | 5/25-5/31 | Mindfulness Movies | (依課程實際需求) |
| 十五 | 6/1-6/7 | 在靜定中深化練習 | 正念止語由教師帶領練習 |
| 十六 | 6/8-6/14 | 照顧自己 | ※(正念幸福力練習) 在第七周，接下來七天之中的六天，進行(正念幸福力練習) |
| 十七 | 6/15-6/21 | 回顧過去、邁向未來
(期末報告繳交日) | ※(正念幸福力練習)第八周，接下來七天之中的六天，進行以下練習。 |
| 十八 | 6/22-6/28 | 期末考 | |
| 智慧財產權宣導：請「遵守智慧財產權觀念」及「不得不法影印」並「使用正版教科書」
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| 本課程進度表授課教師擁有依課程需要調整之權利 |